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CAMMINARE FA BENE, ANZI BENISSIMO

January 7, 2019

 


Camminare tonifica i muscoli, rende creativi, sostituisce la palestra con molti più benefici, previene le malattie cardiovascolari e modifica in meglio il tono dell’umore. 

All’inizio forse dovrai fare uno sforzo per alzarti dalla poltrona. Ma stanne certo, quando inizierai a muoverti a piedi, non potrai farne più a meno.

Che siano le endorfine o la bellezza di quello che ci circonda, oppure semplicemente il senso di libertà, in ogni caso, non riuscirai a smettere. E per fortuna. Non c’è miglior vizio che quello di camminare.

Camminare: 6 benefici per la salute.

FITNESS SENZA ANDARE IN PALESTRA

Non hai voglia di andare in palestra? Non vuoi comprarti una cyclette? Bene. Sappi che camminare equivale anche a fare fitness: migliora la forma fisica generale, rende il corpo più tonico.

Idealmente, dovresti fare una camminata di almeno un’ora per bruciare circa 500 calorie. La cosa importante è camminare con regolarità. Ed essendo camminare un piacere, non dovrebbe essere un ostacolo insormontabile.

MIGLIORA IL TONO MUSCOLARE

Camminare regolarmente migliora il tono muscolare e la buona notizia è che il miglioramento avviene in ogni distretto corporeo.

AUMENTA LA CREATIVITÀ
Molte ricerche dimostrano ormai che muoversi a piedi aiuta a trovare una soluzione creativa ai problemi. Questo vale di sicuro quando sei in ufficio e non riesci a trovare il bandolo della matassa. In quel caso alzarsi dalla scrivania e fare due passi aiuta a trovare una soluzione più rapidamente. La scienza ha però dimostrato che l’effetto di potenziamento della creatività aumenta in misura maggiore dopo una camminata outdoor e soprattutto permane anche dopo che la camminata è finita.

DIMINUISCE LA PRESSIONE ARTERIOSA

Camminare regolarmente riduce la pressione sanguigna e il colesterolo. Come ben potrai capire, la conseguenza immediata è ridurre il rischio di malattie cardiovascolari anche gravi.

CONTROLLA E PREVIENE IL DIABETE
Il diabete è una delle malattie più diffuse nel mondo occidentale, legata fondamentale allo stile di vita sempre più frequentemente sedentario. Camminare regolarmente può aiutarti a controllare il diabete e può aiutarti a prevenirlo se non ce l’hai.

COMBATTE LA DEPRESSIONE E AUMENTA LA FELICITÀ

Camminare fa star bene. Il solo fatto di alzarsi dalla sedia e fare due passi all’aperto ti fa sentire meglio.

E non si tratta solo di un piccolo beneficio temporaneo. Il benessere derivante dalla camminate perdura anche dopo la passeggiata e aiuta a sostenere l’umore anche quando è po’ giù.

TREKKING.it

 

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