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CAMMINARE FA BENE

January 4, 2019

 


La scienza moderna tende a dare sempre più prove alla affermazione di Ippocrate sui benefici del camminare, dimostrando ancora una volta la saggezza e la validità delle raccomandazioni del padre della medicina.

CAMMINARE RIDUCE L’INFIAMMAZIONE CRONICA

Una delle grandi calamità del mondo occidentale moderno è senza dubbio il suo modo di vivere. Quest’ultimo dà certamente origine a un numero incalcolabile di disturbi e malattie, il cui punto comune è che provengono da una congestione generalizzata del corpo e da uno stato di infiammazione cronica. L’infiammazione cronica è associata anche ad “un ampio spettro di malattie neurodegenerative”.

Quando il corpo ha troppi rifiuti che non è in grado di eliminare, questi si accumulano e ristagnano negli spazi interstiziali, soffocando le cellule e causando una diffusa infiammazione. Le cellule immerse nei rifiuti non ricevono abbastanza ossigeno e sostanze nutritive. Il loro funzionamento viene ostacolato e degenerano.

CAMMINARE RIGENERA IL CERVELLO

Camminare è un’attività fisica ed in quanto tale migliora la circolazione del liquido interstiziale (linfa e glifo) e promuove l’evacuazione dei rifiuti che trasporta. D’altra parte, la pratica dell’attività fisica attiva la circolazione sanguigna e l’ossigenazione. Le cellule sono meglio fornite di sangue e beneficiano dell’ossigeno e dei nutrienti che trasportano.

I ricercatori dell’Università dell’Illinois negli Stati Uniti hanno scoperto la creazione di nuove connessioni neurali nei cervelli di alcune persone sedentarie che avevano iniziato per un anno a camminare ad una frequenza di tre sessioni di 40 minuti alla settimana.

I ricercatori dell’Università della British Columbia a Vancouver, in Canada, hanno dimostrato che l’esercizio aerobico regolare come il camminare ha portato ad un aumento delle dimensioni dell’ippocampo. L’ippocampo è la regione del cervello coinvolta nell’apprendimento, nella memoria e nella rappresentazione spaziale ed è una delle prime aree del cervello colpite da disturbi neurodegenerativi come il morbo di Alzheimer.

CAMMINARE RIDUCE I SENTIMENTI DI TRISTEZZA E DEPRESSIONE

Per Julie Garden-Robinson, specialista dell’alimentazione e della nutrizione presso la North Dakota State University, “Praticare esercizi moderati come camminare può migliorare il nostro umore rafforzando il cuore e riducendo il rischio di avere il diabete, il cancro e molti altri problemi di salute. “

Uno studio della Stanford University rivela anche che camminare per un’ora in uno spazio naturale ha significativamente ridotto l’attività di una certa area associata alla depressione e pensieri negativi ricorrenti nel cervello dei partecipanti.

CAMMINARE CALMA LO STRESS

Uno studio della Duke University negli Stati Uniti ha anche consentito ai ricercatori di concludere che l’esercizio fisico potrebbe alla fine ridurre l’ansia e i suoi sintomi.

CHEDONNA.it

 

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