• Grey Facebook Icon
  • Grey Twitter Icon

© 2023 by We Smile. Proudly created with Wix.com

Please reload

Post recenti

I'm busy working on my blog posts. Watch this space!

Please reload

Post in evidenza

NOVE ACCORGIMENTI PER VIVERE MEGLIO OGNI GIORNO

November 5, 2018

 

La salute parte dalle piccole cose. Gesti e abitudini quotidiani a cui magari non diamo molto peso ma che invece dicono molto sul nostro atteggiamento psicologico verso la vita e le sue difficoltà.

Ecco 9 suggerimenti “approvati”.

1. Muoversi è bello. Bisogna imparare a “godersi” il proprio corpo. L’esercizio fisico mantiene il cuore, la mente e i muscoli sani e allenati e parte dal ritrovare, prima di tutto, il piacere di muoversi.

2. La salute (anche mentale) parte dalla tavola. Non c’è dubbio che ciò che mangiamo possa influire attivamente sulla nostra giornata, sulla salute e su come pensiamo e sentiamo quello che ci succede. Il consiglio “standard”, sempre valido per tutti, è di evitare cibi lavorati o troppo ricchi. Frutta e verdura colorata, oltre al buon umore, aiutano a ottenere più vitamine e fibre.

3. Esprimersi attraverso la musica e il canto. Non è necessario possedere doti straordinarie per apprezzarlo. Tutti hanno una canzone preferita, e cantare da soli, o in gruppo, aiuta a rilasciare endorfine nel cervello che possono farci sentire meglio durante la giornata.

4. Passare più tempo all’aria aperta. L’aria fresca e i paesaggi diversi stimolano il corpo e la curiosità. Nutrire se stessi con scene e suoni diversi per mantenere l’immaginazione aperta, incontrando nuove persone o rinnovare vecchie conoscenze, è un modo per restare in equilibrio.

5. Dolce dormire. Per ottenere il massimo dalla giornata, bisogna dormire a sufficienza la notte. La mancanza di sonno contribuisce alla distrazione diurna, all’umore depresso, alla scarsa capacità decisionale e persino all’incapacità di perdere peso.

6. Aiutare il prossimo. Essere gentili con gli altri, dimostrando empatia, rilascia sostanze chimiche nel cervello. Le azioni (anche se piccole) positive hanno un grande effetto sugli altri e su chi le compie.

7. Riempirsi gli occhi di bellezza. Gli esseri umani cercano e rispondono al bello. Non quella virtuale e contrafatta: la bellezza di una città, gli occhi della persona amata.

8. Ascoltare i consigli saggi. Non è difficile scoprire quali sono le abitudini che ci danneggiano. Non fumare, non bere smodatamente, non consumare troppo zucchero o sale, non guidare troppo velocemente e non usare il computer e cellulari fino a tarda sera sono nella lista delle cose da evitare. 

9. Dare valore al percorso più che alla meta. Non importa dove ci troviamo: la gioia e il piacere vanno ricercati sempre nel viaggio, nel percorso da compiere e non nel risultato o nella meta da raggiungere.

La parola chiave è prendersi del tempo per sé, con regolarità, lasciando da parte, almeno per un momento, pensieri passati e preoccupazioni future. È importante staccare la spina, all’inizio anche solo 10 minuti al giorno, per focalizzarsi sul momento presente, su qualcosa di piacevole. 

Dott.ssa KATIA RASTELLI
Psicologa della Sezione di Chirurgia Bariatrica di Humanitas

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

Seguici

I'm busy working on my blog posts. Watch this space!

Please reload

Cerca per tag