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L’ATTIVITÀ FISICA ESEGUITA IN COMPAGNIA È QUELLA CHE DA I BENEFICI MAGGIORI.

August 6, 2018

Per questo nasce il progetto della metropolitana urbana pedonale di Città Attiva (l'immagine è tratta dal metro di Vignola - gruppo FB MuoviVI)
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L’amicizia è considerata dalla scienza un segreto di longevità e buona salute. La capacità di stringere (e mantenere nel tempo) rapporti sinceri, disinteressati e altruisti apporterebbe, secondo numerosi studi, benefici psicofisici dimostrati scientificamente.

I rapporti con gli altri influiscono non solo sulla nostra qualità della vita, ma anche sulla sopravvivenza. Gli studi evidenziano come le persone sole abbiano molte più probabilità di ammalarsi di una malattia cardiovascolare (infarto, ictus) di coloro che hanno un forte senso di relazione e di appartenenza a una comunità. Affetti e amicizie dovrebbero rientrare nel ricettario del medico, dichiarano i fautori della «psico-cardiologia», la scienza che sostiene il legame tra emozioni e salute del cuore.

Uno studio ha dimostrato come gli adolescenti vissuti a contatto con gli altri fossero, da adulti, meno stressati e con difese immunitarie più forti. Secondo i ricercatori questo si deve al fatto che, nel corso dell’evoluzione umana, separarsi dal gruppo significava mettersi in pericolo di vita. Avere un amico, inoltre, spingerebbe a prendersi più cura di sé e a seguire uno stile di vita sano.

Le ricerche confermano che l’attività fisica eseguita in compagnia sono quelle che danno i benefici maggiori, perché vissute con spensieratezza e con una minor percezione di fatica rispetto ai programmi di fitness seguiti singolarmente in palestra. Coltivare relazioni amicali innesca un rilascio di endorfine, come tutte le attività piacevoli. Si è reciprocamente motivati ad agire. Ciò contribuisce a creare una immagine positiva di sé, in quanto persona attiva e circondata di affetto.

Tutto ciò agisce anche a livello chimico e ormonale sul livello di benessere.

A livello cerebrale, il “capitale sociale”, cioè il numero di persone che fanno parte della propria rete di conoscenze, è un acceleratore del benessere e un antidoto contro i grandi mali della mente, come depressione e malattie degenerative.

Gli amici soddisfano diversi bisogni umani: a livello psicologico rafforzano il nostro valore come persone e trasmettono un senso di appartenenza. Il fattore determinante è il senso di essere rispettati e rafforzati nella propria identità. Scegliamo i migliori amici non perché sono formidabili, bensì perché fanno sentire noi così. Gli amici aiutano ad allentare le tensioni, poiché la compagnia sollecita la condivisione di temi frivoli e sprona l’ironia, elementi determinanti per il buonumore.

Favoriscono l’analisi di un problema, in quanto il confronto con gli altri agisce sia a livello cognitivo sia emotivo, fornendo informazioni che aiutano a definire e comprendere il problema, suggerendo soluzioni possibili e alternative.

Una ricerca ha confermato analizzando cosa succede al cervello femminile durante una serata tra amiche. I ricercatori hanno scoperto che sentirsi parte di un gruppo influisce positivamente sull’umore e la capacità di gestire ansia e stress, grazie all’incremento di progesterone, un ormone che incide positivamente sul desiderio di socializzazione e di accudimento. Questo è particolarmente vero nell’età adulta, quando si abbandona la spensieratezza della giovinezza per abbracciare nuove responsabilità professionali e familiari.

www.ok-salute.it

 

 

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