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LE DONNE MATTINIERE CHE VANNO A CAMMINARE HANNO MENO PROBABILITÀ DI DIVENTARE DEPRESSE

June 27, 2018

Le “allodole”, che vanno a dormire presto e si svegliano presto, hanno meno probabilità di diventare depresse rispetto a chi segue i ritmi dei “gufi”. Lo dimostra il più ampio studio mai condotto sul legame tra cronotipo e disturbo dell’umore.
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Se fossero un animale sarebbero delle allodole: vanno a letto presto e si svegliano presto. Le donne di mezza età che condividono il ritmo sonno-veglia con gli uccelli mattinieri sono meno esposte alla depressione delle loro coetanee più in sintonia con i gufi. È il risultato del più ampio studio mai condotto sull’associazione tra il cronotipo e il disturbo dell’umore. A condurlo sono stati i ricercatori dell’Università del Colorado a Boulder e del Brigham and Women's Hospital in Boston.

Nel 2009, all’inizio dello studio, nessuna donna coinvolta nella ricerca (età media 55 anni) soffriva di depressione. Per quanto riguarda il sonno, il 37 per cento delle partecipanti dichiarava di avere abitudini da “allodole”, il 53 per cento di essere un tipo intermedio, il 10 per cento si riconosceva in ritmi da “gufo” con una spiccata preferenza per le ore notturne.

Tutte le donne sono state seguite per quattro anni per monitorare l’eventuale comparsa di sintomi depressivi. 
I ricercatori hanno tenuto conto di altri fattori che avrebbero potuto influenzare i risultati come il peso, l’attività fisica, le malattie croniche o i turni di lavoro.

Dall’indagine è emerso che nella tipologia dei “gufi” rientrano più facilmente persone single, fumatrici e con abitudini del sonno poco costanti.

Dopo aver tenuto conto di tutti questi elementi, gli scienziati hanno osservato che le donne mattiniere hanno una probabilità di diventare depresse dal 12 al 27 per cento più bassa rispetto alle donne dai ritmi intermedi.

Mentre le nottambule con difficoltà ad alzarsi la mattina hanno una probabilità del 6 per cento superiore di soffrire di depressione rispetto alle donne dal cronotipo a metà strada tra i due estremi. Quest’ultimo, però, è un dato statisticamente poco significativo, sottolineano gli autori, e di difficile interpretazione. Non è chiaro infatti se in questo caso l’abitudine a tirar tardi la notte sia la causa o l’effetto della depressione.

La buona notizia, concludono i ricercatori, è che le inclinazioni naturali si possono modificare: «Essere una persona mattiniera sembra dare dei benefici e ognuno di noi può fare qualcosa per diventarlo - ha spiegato Vetter - Bisogna cercare di dormire a sufficienza, fare attività fisica, passare del tempo all’aria aperta, oscurare le luci di notte ed esporsi il più possibile alla luce durante il giorno».

In sintesi: le donne mattiniere che vanno a camminare hanno meno probabilità di diventare depresse.

HEALTHDESK

 

 

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